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  • Prokrastination

    Wie kommt es, dass wir scheinbar unangenehme oder langwierige Aufgaben immer wieder aufschieben? Und was können wir tun, um diese Verhaltensweise endlich abzulegen? Christiane Wolf beleuchtet das komplexe Phänomen der Prokrastination und wie uns der Anfängergeist, einfache Tricks und die Neustart-Praxis helfen können, die Aufschieberitis zu überwinden.

  • Running Can Teach Us A Lot About Courage, Resilience, and Mindfulness

    Facing challenges doesn’t mean you have to fight with yourself. Physician and ultrarunner Christiane Wolf shares how she uses mindfulness skills both on and off the trails to tame anxiety and uncover resilience.

  • Vom Schlafen und Erwachen

    Was haben Schlaf und Meditation gemeinsam? Wie kann ein Bodyscan beim Einschlafen helfen? Und warum ist eine regelmäßige Aufwachzeit wichtiger als immer zur gleichen Zeit zu Bett zu gehen? Dr. Christiane Wolf beantwortet zahlreiche Fragen rund um den achtsamen Schlaf und lässt uns an ihren Erfahrungen aus langjähriger Praxis teilhaben. Sie gibt hilfreiche Tipps für…

  • The ABCs of STOP: Three Short Mindful Breaks for Your Day

    A new take on a well-known mindfulness practice that helps you foster compassion and kind awareness when you need to come down from stress. The STOP acronym is one of the most well-known and cherished brief mindfulness practices to use during the day. It’s super simple: S – Stop T – Take a breath O – Observe what’s…

  • A Guided Meditation to Welcome Forgiveness

    For those feeling the pain of anger and resentment, this practice by Dr. Christiane Wolf guides us through the gentle process of starting to forgive. Rage and bitterness toward those we see as causing our pain can tear us apart. It takes time, writes Christiane Wolf, but the brave and gentle practice of forgiveness can…

  • Caregivers, Let’s Talk About Caring for Yourself

    As the caregiver of a loved one with chronic pain, you may experience painful emotions like grief, anger, or feeling stuck. Christiane Wolf explores how you can create the space to extend compassion to yourself, while building resilience to meet the challenges you face. Suffering from chronic pain isn’t hard for just the person going through it;…

  • Why Do Resolutions Fail? 5 Ways to Invite Positive and Lasting Change

    Pressure to succeed and misunderstanding discipline often lead to giving up on resolutions. Learn how to achieve the goals you set for yourself with self-kindness and acceptance. Is 2022 the year you finally meditate every day? Or do online yoga sessions three times per week for sure? You might be asking, “What should my New Year’s resolutions…

  • Die psyche- delische Reise zu uns selbst

    Charles S. Grob und Jim Grigsby erfor-schen seit Jahrzehnten das medizinische Potenzial psychedelischer Substanzen. Christiane Wolf spricht mit ihnen über die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse und ihre persönlichen Erfahrungen mit LSD, MDMA, Psilocybin und anderen Psychedelika. Interview: Christiane Wolf | Foto: Tony Reid

  • Ausdauer

    Oft fehlt uns die Ausdauer, ganz gleich ob bei der Meditation oder im Sport. Doch Ausdauer kann und will erlernt und vor allem trainiert werden. Dabei hilft es enorm, einen genauen Blick auf die eigene Motivation zu werfen und mit Geduld und Freundlichkeit –vor allem uns selbst gegenüber – voranzuschreiten. Die Tatsache, dass du begonnen hast…

  • Freude an der Meditations praxis

    Oft weiß ich gar nicht, wie ich mich in einer Situation fühle, bis ich in der Meditation, in dem von äußeren Ablenkungen zurückgezogenen Raum, einmal richtig hingehört oder besser gesagt „hingefühlt“ habe.     Wer regelmäßig meditiert, möchte dabei Freude, tiefen Frieden und Verbundenheit mit sich selbst spüren. Doch oft fühlt sich die Praxis ganz…