Was haben Schlaf und Meditation gemeinsam? Wie kann ein Bodyscan beim Einschlafen helfen? Und warum ist eine regelmäßige Aufwachzeit wichtiger als immer zur gleichen Zeit zu Bett zu gehen? Dr. Christiane Wolf beantwortet zahlreiche Fragen rund um den achtsamen Schlaf und lässt uns an ihren Erfahrungen aus langjähriger Praxis teilhaben. Sie gibt hilfreiche Tipps für…

Oft fehlt uns die Ausdauer, ganz gleich ob bei der Meditation oder im Sport. Doch Ausdauer kann und will erlernt und vor allem trainiert werden. Dabei hilft es enorm, einen genauen Blick auf die eigene Motivation zu werfen und mit Geduld und Freundlichkeit –vor allem uns selbst gegenüber – voranzuschreiten. Die Tatsache, dass du begonnen hast…

Oft weiß ich gar nicht, wie ich mich in einer Situation fühle, bis ich in der Meditation, in dem von äußeren Ablenkungen zurückgezogenen Raum, einmal richtig hingehört oder besser gesagt „hingefühlt“ habe.     Wer regelmäßig meditiert, möchte dabei Freude, tiefen Frieden und Verbundenheit mit sich selbst spüren. Doch oft fühlt sich die Praxis ganz…

Kaum einer hat der buddhistischen Lehre so viel Herz verliehen wie Jack Kornfield. Wir haben mit dem weltbekannten DharmaLehrer gesprochen, der es wie kein anderer versteht, sein Wissen mit großem Mitgefühl, tiefer Weisheit und in stets lebendiger Form weiterzugeben.    FOTOS: Philippe Matsas; Live Talks Los Angeles INTERVIEW: Christiane Wolf *this article first appeared in…

Uns Menschen ist es als sozialen Wesen in die Wiege gelegt, uns ständig mit anderen zu vergleichen. Es hilft uns, unsere Position in der Familie, Gruppe oder Gesellschaft zu finden, schafft aber auch Hierarchien und kann im negativen Sinn zu Minderwertigkeitskomplexen oder Selbstbetrug führen. Schon Buddha hat gelehrt, wie wir weise mit dem Vergleichen umgehenlernen…

Christiane Wolf, heute Dharmalehrerin und MBSRAusbilderin in den USA, ist von Haus aus promovierte Gynäkologin und hat früher Sexualkunde an Schulen unterrichtet. Hier erzählt sie von ihren Erfahrungen und gibt Anregungen, wie wir Sex achtsamer leben können.  Text: Christiane Wolf Foto: Mia Harvey Vor Jahren habe ich für achte Klassen als Gastlehrerin Aufklärungsuntericht gegeben. Die…

Seit mehr als 20 Jahren schnürt Christiane Wolf mehrmals in der Woche ihre Laufschuhe – um einfach durch die Gegend zu traben oder um beim Marathon Grenzen auszuloten. In diesem Erfahrungsbericht erklärt sie, was ihr hilft, motiviert und im Moment zu bleiben. Einen Schritt nach dem anderen. Diesen. Diesen. Diesen. Noch einen. Und noch einen.…

Sharon Salzberg reiste 1971 als junge Frau allein nach Indien, um die Meditation zu erlernen. Nach ihrer Rückkehr in die USA gründete sie zusammen mit Jack Kornfield und Joseph Goldstein die Insight Meditation Society in Barre, Massachusetts, schrieb zahlreiche Bücher und ist heute eine der bekanntesten Meditationslehrerinnen weltweit. Wir sprachen mit ihr über die Anfänge…

Freude ist spontan. Und geteilt, wird sie mehr. Also steht ihrer Ausbreitung eigentlich nichts im Weg. Wenn da nicht innere Hindernisse wären. Text: Christiane Wolf | Foto: Sam Manns  *this article first appeared in moment-by-moment.de Willst du glücklich sein im Leben, trage bei zu anderer Glück, denn die Freude, die wir geben, kehrt ins eigene…

Wie wir selbst gesteckte Ziele mit Wohlwollen und Akzeptanz erreichen, statt sie vorzeitig an Erfolgsdruck und falsch verstandener Disziplin scheitern zu lassen Text: Christiane Wolf | Foto: James Chou *this article first appeared in moment-by-moment.de Ist 2019 das Jahr, in dem du endlich jeden Tag meditierst? Oder dreimal in der Woche zum Sport gehst? Neues…

Ein gut gemeinter Ratschlag – vielleicht geben wir ihn uns sogar selbst. Was ist es, was uns so überaus verletzbar macht? Inwieweit sind wir es selbst?  Text: Christiane Wolf | Foto: Eugenia Maximova * *this article first appeared in moment-by-moment.de Haben Sie schon mal den gut gemeinten Ratschlag bekommen, eine bestimmte Situation doch nicht so…

Gelassenheit ist eine Qualität, die uns in unserer Mitte verankert. Wir können das Gleichgewicht wahren, auch wenn das Leben um uns herum verrückt spielt. Dharma-Lehrerin Christiane Wolf über die Kunst, in sich ruhend dem stetigen Wandel im Außen zu begegnen. *this article first appeared in moment-by-moment.de Gehe ruhig und gelassen durch Lärm und Hast und…